malo wegli

[...] (zwlaszcza ze musisz szamac 4 gramy bialka na kg, i to do tego nie wliczac szejkow) jak masz jeszcze inne zajecia. Zobaczymy od czasu i od tego ile bf zostanie po wstepnym cieciu clenem, jak bedzie good dam spokoj - jak jeszcze za malo - dopier.dole Powiedzialem ze ma byc 6-ciopak i bedzie Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-17 23:15:19

ja bym podbił białko do 120-130g np do 'posilku' 4 bo ciężko go nazwać posilkiem wrzuciłbym trochę białka np 30g - tutaj mozesz przemysleć sprawę kupna 5 posiłek to w ogole bym wywalił z tej diety a takto reszta wygląda przyzwoiciei węgli wcale nie jest mało

A w jednym posiłku moze byc nawet do 30 g oliwy? bo nie wiem jak ja zmiescic. Śniadanie moze miec tylko 40 g wegli? bo wydaje mi sie to za mało;/

[...] i wychodzi ci wtedy 800 gram wegli? Nie odpowiadaj dlaczego "za duzo", bo to "pierwszy cykl" i tak mowi swiete prawo sfd - na pierwszy cykl ma byc malo i chvjowo, tylko prawdziwe koksy ktore stracily czas na popierdulkowe cykle z ktorych sie teraz smieja maja prawo bic 2g testa tygodniowo Rozumiem ze jakby bylo enan [...]

[...] nic CI po bialku, jesli nie dostarczysz wymaganej ilosci kcal z wegli/tluszczy w diecie. Poza tym, masa rosnie od nadmiaru kalorycznego. Jesli bedziesz mial ich (kalorii) za malo, nawet spora dawka bialka nic nie da. Proponuje sie uspokoic i zaczac zachowywac, jak czlowiek na poziomie. Poza tym, jesli to forum Cie smieszy-nikt nie kaze CI tu [...]

Jak ciezko nabierasz na masie to enan/cypio plus meta zamiast wina. Na drugi cykl ok. I jak ciezko nabierasz na masie to 3g/kg to duzo za malo. Ja jestem endomorf i 3-4g wegli/kg musze dac zeby cos ruszyla masa. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-03-16 18:55:12

Białko: 216,26 Węglowodany: 267,422 Tłuszcze: 35,496 Kalorie: 2268,59 Tyle mi wyszøo z kalkulatora, a obliczyøem że potrzebuję 2900kcal ale moja waga sie utrzymuje. Chyba mam mało białka i węgli. Zapomniałem dodac że warzyw i owoców nie wliczłem. Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-19 10:33:35

Nie jestem pewny czy 4,5 g węgli na kilogram masy ciala to za malo...no ok aaa moglby mi ktoś udzielić jakiejś bardziej rozwiniętej odpowiedzi?

[...] git 22.00 Ser twarogowy chudy (100g) co jeszcze mogę dodać jeśli nie mogę sobie pozwolić na odzywkę białkowa?? B: 20g; T: 0.5g; W: 3g; dodaj oliwy odzywke mozesz na pol z serem mieszac RAZEM: B: 181g; T:159g; W: 540g; cos tych wegli i fatu strasznie duzo a bialka za malo ile masz zwierzecego? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-05 20:00:59

To co mogę użyć zamiast masła roślinnego? mało warzyw bo nie mam gdzie ich wsadzić, a warzywka które sie kupuje w torebkach mi nie smakują bo po 1 za dużo brokuł, a po 2 nie moge jesc marchewki, wiec te warzywka odpadaja, a z surowych moge dodawac pomidora do kanapek z jajkami, ale one nie zwiekszaja ani wegli ani nic, wiec to chyba tylko dla [...]

synu posluchaj:najszybszy sposob ci podam 1.dieta,low-carb,duzo bialka,malo tluszczu i wegli, duzo wody,multiwitaminy 2.trening: aeroby to podstawa,rob 60 min rano na czczo i 60 min przed pojsciem spac po ostatnim posiłku, np steper ,lub biegi trening silowy:3 razy w tyg ,wieksza ilosc powtorzen, super serie,krotkie przerwy pomiedzy seriami,i [...]

no spoko ale nie sadzisz ze przy takiej liczbie aerobów nie dam rady bez wegli :D? i tak jest ich cholernie mało , ciąłem gdzie się dało..

chłopaki: U mnie z kasą krucho wiec nawet te 20 zł to dla mnie na prawdę duży wydatek :( sama dieta jest bardzo kosztowna, a muszę jeszcze kupić wagę taka no... do wagi ciała xd bo bez tego to już ani rusz Koniu: tzn. ja nie chciałem robić z tego low carb, po prostu mniej węgli ale nie aż tak mało jak na low carb (150g bodajże xd) wiec mówisz,ze [...]

za dużo węgli masz, do 5g na kg. rano za malo tłuszczy, na noc węgle out, a daj oliwe/orzechy W dni treningowe będzie jednak jakieś jabłko i orzechy włoskie i jakaś kanapka (750kcal, 20gB, 40gWw, 62gTł) 62g tłuszczy?

WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]

Wylicz ile kcal spożywasz teraz i dodaj do tego kilkaset kcal: albo jeden posiłek dziennie więcej albo po prostu większe objętościowo posiłki. Nie ma bata, musisz jeść więcej węglowodanów, 5-6g/kg wagi ciała. Trenują regularnie taja masz ogromny wysiłek kaloryczny, jeśli do tej pory nie miałeś jak przybrać na wadze to teraz będzie jeszcze ciężej. [...]

3 g bialka wystarczy.. co do wegli to nie redukuj ich do minimum (choc sam nie wiem co miales na mysli) poprostu daj 5-6 bo na cyklu nalezy wpierd..lac a nie jesc a co do prolki to masz jej za malo.. pozdro Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-03-18 17:14:11

Po pierwsze wychodzi za mało kalorii. Jeśli się uczysz i trenujesz 4 razy w tygodniu to przy 80 kg 2800kcal będzie normalnym zapotrzebowanie. A Twoim celem jest masa, więc minimum musisz dołożyć te 500kcal. Jeśli nie masz tendencji do tycia to polecam dać 5,5g węgli na kilogram masy ciała to się przełoży na 500kcal dodatkowych w ciągu dnia. [...]

wywal sos słodko kwaśny to same cukry, zrób sobie sam na bazie przecieru pomidorowego, płatki kukurydziane zamien na coś innego np owsiane czy ryz/ kaszę, no i same suche te płatki jesz, jogurt danone też same cukry. Słabe źródła węgli, mało kcal ok 2000, brak wartościowych źrodeł tluszczy, w ogóle ich nie ma

hehe,zawiesiłem się i ciągle sprawdzam opinie, aż się spociłem, ale zrobiłem swoją liste. bardzo fajny dział. posiedze do 02.00 trzeba iść spać. odpowiedz tylko mi na dwa pytania bo nie moge odszukać nic otym. 1. Dlaczego magnes multipowera w ampułkach jest aż tak drogi? 62zł za 20amp. naprawde jest aż tak dużo lepszy? 2. witaminy Now Foods Vit [...]